전체 글67 아날로그 vs 디지털: 어떤 메모 방식이 더 효과적일까? 우리는 하루에도 수많은 정보를 기억해야 합니다. 약속 시간, 중요한 일정, 해야 할 일, 그리고 문득 떠오른 아이디어까지..이 모든 것을 머릿속에만 저장해두려 하면 결국 중요한 것들을 잊어버리기 마련입니다.저같은 경우 자주 약속이나 중요한 날을 잊어버리기 때문에 메모를 하는 편인데, 예전에는 포스트잇에 적어서 현관문이나 책상 앞에 붙여두는 방식을 많이 썼어요. 하지만 요즘은 스마트폰과 스마트워치 덕분에 디지털 메모만으로도 충분히 일정 관리를 할 수 있게 되었습니다. 알림 기능이 있어서 중요한 일정을 놓칠 가능성이 줄어들기도 했고요.그럼에도 불구하고, 휴대폰을 깜빡하거나 스마트워치를 착용하지 않을 때도 있기 때문에 이중 메모를 하는 것이 더 확실한 방법이라는 생각이 듭니다. 그렇다면, 아날로그 메모와 디지.. 2025. 3. 12. 미루는 습관을 고치는 심리학적 접근 – 프로크래스티네이션 해결법 어떤 일을 해야 한다는 것을 알면서도 자꾸 미루게 되는 경험, 누구나 한 번쯤 해본 적이 있을 것입니다. 단순히 청소나 빨래 같은 집안일뿐만 아니라, 친구와의 약속, 중요한 업무, 그리고 특히 운동 같은 자기관리에서도 미루는 습관이 두드러질 때가 많습니다.이런 습관을 고치려고 ‘이번엔 정말 해야지!’라고 다짐하지만, 결국 다시 미루게 되는 패턴을 반복하는 경우가 많습니다. 그래서 목표를 아주 작게 설정하는 방식으로 해결하려고 하지만, 때로는 그것조차 어려울 때도 있죠.그렇다면 미루는 습관(프로크래스티네이션, Procrastination)은 왜 생기는 걸까요? 단순한 의지력 부족 때문이 아니라, 심리적인 요인과 뇌의 작동 방식이 영향을 미친다는 것이 연구를 통해 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 심리학적 원인을.. 2025. 3. 12. 50분 일하고 10분 쉬는 ‘포모도로 기법’, 실제 효과 분석 일을 하거나 공부를 할 때 ‘집중이 오래 지속되지 않는다’는 고민을 한 번쯤 해본 적이 있을 것입니다. 오랜 시간 동안 의자에 앉아 있지만 정작 성과는 미미하거나, 어느 순간 멍해지면서 비효율적으로 시간을 보내게 되곤 합니다. 이런 문제를 해결하기 위한 대표적인 집중력 관리 방법이 바로 ‘포모도로 기법(Pomodoro Technique)’입니다.포모도로 기법은 일정한 시간 동안 집중해서 작업한 후, 짧은 휴식을 취하는 방식입니다. 일반적으로 25분 집중 + 5분 휴식이 기본적인 방식이지만, 최근에는 50분 집중 + 10분 휴식 형태로도 많이 활용되고 있습니다. 그렇다면 이 방법이 실제로 효과가 있는지, 그리고 어떻게 적용하면 가장 효과적으로 활용할 수 있는지 과학적으로 분석해 보겠습니다.1. 포모도로 기.. 2025. 3. 12. 시간 관리를 잘하는 사람들의 5가지 비밀 – 과학적으로 검증된 습관 같은 24시간을 살아가지만, 지인들과 약속시간 12시에 잡고 오전 업무를 정리하고 나가서 지인들을 만나서 이야기 하면서 이 약속에 어떤 사람은 약속에 허둥지둥 나왔다는 지인이 있는가 반면, 또 어떤 사람은 아침 일찍 운동을 하고, 산에도 다녀온 후 여유롭게 사우나까지 마친 뒤 약속 장소에 온 지인도 있었습니다. 이처럼 시간은 누구에게나 공평하게 주어지지만, 이를 활용하는 방식에 따라 하루의 밀도가 완전히 달라질 수 있습니다.시간이 부족하다고 느끼는 것은 단순히 할 일이 많아서가 아니라, 시간을 관리하는 방식의 차이에서 비롯됩니다. 실제로 연구에 따르면, 시간 관리를 잘하는 사람들은 몇 가지 공통적인 습관을 가지고 있으며, 이 습관을 실천하면 누구나 하루를 더 효율적으로 활용할 수 있습니다.이번 글에서는 .. 2025. 3. 11. 멀티태스킹은 정말 비효율적일까? 집중력을 극대화하는 단일 작업법 현대 사회에서는 빠르게 변화하는 환경 속에서 여러 가지 일을 동시에 처리해야 하는 상황이 많습니다. 예를 들어, 업무를 하면서 메신저를 확인하거나, TV를 보면서 스마트폰을 사용하는 것은 이제 흔한 일이 되었습니다. 이러한 행동은 마치 시간을 효율적으로 활용하는 것처럼 보일 수 있지만, 실제로는 생산성과 집중력을 저하시키는 요인이 될 수 있습니다.많은 사람들은 멀티태스킹이 효율적인 일 처리 방법이라고 생각합니다. 한 번에 여러 가지 일을 하면 시간을 절약할 수 있고, 더 많은 일을 처리할 수 있을 것 같은 느낌을 주기 때문입니다. 하지만 연구 결과에 따르면, 인간의 뇌는 사실상 멀티태스킹에 적합하지 않으며, 여러 가지 일을 동시에 수행할 때 오히려 더 많은 에너지를 소모하게 된다고 합니다. 그렇다면 왜 .. 2025. 3. 11. 물건을 줄이는 가장 효과적인 정리법 집이 점점 물건으로 가득 차고, 정리를 해도 금방 어수선해지는 경험이 있나요?"언젠가 쓸 수도 있으니까" 하는 생각으로 물건을 계속 쌓아두다 보면, 오히려 생활이 불편해지고 정신적으로도 스트레스를 받을 수 있습니다.불필요한 물건을 줄이면 공간이 넓어지고, 관리가 쉬워지며, 삶이 더 가벼워집니다.이번 글에서는 효과적으로 물건을 줄이는 방법과 정리 후에도 유지하는 팁을 소개하겠습니다.1. 정리를 시작하기 전, 목표 설정하기무작정 정리를 시작하면 금방 지치거나 다시 어수선해질 가능성이 큽니다.먼저 정리의 목적과 목표를 정하는 것이 중요합니다.✔ 어떤 공간을 먼저 정리할지 정하기✔ "필요한 것만 남긴다"는 원칙 세우기✔ "버리기"가 아니라 "더 나은 공간을 만드는 과정"이라고 생각하기정리할 때 가장 중요한 것은.. 2025. 3. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
